Mientras dormimos el organismo se revitaliza, se renueva y se recompone. Por esto es que es tan saludable para nuestro cuerpo dormir bien.
Durante el sueño se produce un proceso de limpieza de nuestro cerebro y además se equilibra nuestro sistema hormonal.
Se fortalece nuestra respuesta inmune y también se equilibra nuestro sistema nervioso.
La obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades del corazón y del riñón, son algunas de las patologías que genera el no dormir bien , afectando a millones de personas en el mundo.
En nuestra agenda debería estar como prioridad aprender a descansar y a priorizar el dormir para tener una mejor salud física y mental. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio y dormir bien es la clave para una vida más saludable.
Si a usted la falta de sueño le parece algo normal en su rutina, empiece ahora mismo a cambiar esos hábitos y evite el desencadenamiento de enfermedades crónicas.
Algunos hábitos para la higiene del sueño recomendados :
- Mantenga su espacio de descanso óptimo
- La cama es para dormir, y debemos cuidar nuestro dormitorio como un templo de descanso.
- La calidad de nuestras noches depende de la calidad de nuestro día, intente empezar su jornada con buena actitud, alimentándose saludablemente, hidratándose y haciendo pausas activas.
Si se pregunta ¿Cuánto sueño necesito para cuidar mi salud ? Aquí la respuesta.
La cantidad de sueño que cada uno necesita depende de varios factores, incluyendo la edad, estilo de vida, estado de salud y si ha dormido lo suficiente.
Lo que generalmente recomiendan los médicos es :
Recién nacidos: 16-18 horas al día
Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día
Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día
Adolescentes: 9-10 horas al día
Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día
Si padece de falta de sueño y mal dormir, la Medicina Biológica de IPS CinéS puede ayudarle a mejorar su higiene del sueño y tiempo de descanso.
Desacelere su vida, disfrute del sueño y del descanso.